Консультация и прием заказов
(095) 288-99-66
Перезвонить
Корзина
Пн-Пт: с 08:30 до 19:00
Сб-Вс: с 10:00 до 18:00

Терапия по восстановлению самооценки

Наверное, сложно будет вспомнить, сколько раз ты пыталась начать новую жизнь. Как правило, с понедельника. ...После примерно недельной медитации и самовнушения под девизом «в этот раз – наверняка!», ты бросала курить, переставала пить кофе, прекращала перекусывать после шести, начинала бегать по утрам и даже пыталась записаться в спортзал.

...Ровно на неделю...

С чем бы ни было связано желание изменить свою жизнь, основной причиной, даже временного невезения, любая девушка считает свой внешний вид. Слишком полная, слишком худая, толстые ноги, сутулая спина... Как результат - плохое настроение, неуверенность в себе, полоса неудач...

Словно по чьей-то команде, ты спотыкаешься о самые нелепые ситуации. На фоне хамства в транспорте и проблем на работе, последней каплей, как правило, бывает невнимание со стороны мужского пола. Отхватив порцию дискомфорта (основанного скорее на личных комплексах, чем на реальных причинах), твой инстинкт самосохранения начинает теребить женскую интуицию и требовать немедленных действий.

Интуиция-же, являясь, как мы отметили, женской (а соответственно, капризной и категоричной), не находит ничего лучшего, чем выставить своей хозяйке претензию: «Причина в тебе! Изменись немедленно!».

Вот это и есть основной проблемой! «Немедленно» изменить свою внешность без профессиональной помощи пластического хирурга ты не сможешь. Ставя перед собой изначально нереальные цели, ты первым же провалом загоняешь себя в тупик и лишаешь элементарного стремления что-либо предпринимать.

Само по себе желание преобразить и наполнить смыслом свое настоящее, бесспорно заслуживает уважения. В принципе, именно с него и начинаются все великие подвиги. Главное условие – это должно быть именно ЖЕЛАНИЕ, а не истерическая претензия к себе (что чаще всего происходит). Ты никогда не добьешься своей цели, если будешь руководствоваться лишь импульсивным рвением, продиктованным мелкой неудачей. Такое настроение изматывает и лишает сил еще на стадии «хочу». Для достижения действительного стойкого результата, необходим продуманный план действий, основанный, в первую очередь, на стремлении изменить свое мировоззрение. Сделать это спокойно поможет коррекция настроения. Вот с этого мы и начнем!

Настроение

Неважно, с чем именно связана в данный момент твоя хандра. Для качественной борьбы с нею, необходимо четко осознавать ее влияние на физическое состояние организма. Головная боль, вялость, бессонница – далеко не полный список последствий стресса, на почве самой мелкой неудачи.

В первую очередь, необходимо избавиться от этих симптомов. А сделать это, лучше всего, с помощью бесцельной физической нагрузки. Очень неплохо помогают танцы под энергичную музыку, плаванье, езда на велосипеде.

Необходимо осознавать важность процесса «отрешения» от проблем. Целенаправленная терапия займет дня три. Выдели для этого несколько дней. Если необходимо, возьми отгул в пятницу, или понедельник и соедини его с двумя выходными. Главное требование – уставать (желательно, в кругу друзей). Когда (пусть и не сразу) тебе удастся не думать о неприятностях хотя бы часа три, можешь с легкой душой переходить к следующему этапу терапии.

Перемены. Первое!

Ты должна четко понимать, чего ты хочешь и когда тебе нужен результат. Будь-то коррекция веса, оздоровление организма, или даже изменение в личной жизни, необходимо определенно видеть картинку конечного результата. С четкими образами и в цвете.

После составления «наброска», нужно продумать звуковое сопровождение к нему. Закрой глаза и представь восхищение знакомых, после твоих изменений. Перебери список комплиментов, которые мечтаешь услышать, и запиши их в блокнот. Еще лучше – заучи на память.

Теперь задание: одновременно воспроизведи картинку своего счастья и произнеси записанную «мантру». Если есть возможность, делай это вслух. Если нет – не проблема: произноси «про себя». Старайся верить в то, что говоришь, даже если кажется, что это неестественно.

Рекомендуемое время занятий – пять минуть утром (как только проснулась) и пять минут вечером (уже засыпая). Но, как только ты научишься получать удовольствие от процесса (что и есть твоей прямой целью), делай это упражнение каждый раз, когда появляется свободная минутка. В транспорте, в институте, на работе – место не имеет никакого значения. Главное – довести процесс до автомата.

На это может уйти дня три, а может и месяц. Ориентируйся на свои ощущения. Как только почувствуешь, что делаешь это запросто, можешь переходить к завершающему этапу.

Закрепление результата

Не удивляйся! Именно так ты и должна воспринимать физическую нагрузку. Исключительно, как закрепление и «материализацию» вышитого в твоем подсознании образа.

Ты спокойна и уверена в себе. Точно знаешь, чего хочешь и знаешь, какой будет реакция на твои перемены. Все, что тебе сейчас нужно – это выбрать комплекс упражнений, который тебе поможет, или записаться в соответствующую спортивную секцию (оплатив абонемент сразу на два месяца).

Дальше – дело техники! Не обременяя себя лишними рассуждениями и сомнениями, регулярно занимайся. Просто занимайся и все! На самый быстрый результат можешь рассчитывать, если научишься воспроизводить картинку и «мантру» во время физических занятий. Также не забывай контролировать свое настроение. Спокойное умиротворение – залог твоего успеха.

Каждый человек индивидуален. Одному для достижения результата (скорее, для веры в результат) необходимо всего несколько дней, другому – несколько месяцев. Ни один из примеров не является показателем слабого восприятия информации, или неэффективности описанной выше системы. Постарайся научиться получать удовольствие от самого процесса работы над собой. Гарантированно, уже в первые дни, можем пообещать тебе улучшение настроения и ощущение наполненности и счастья.

Показателем же настоящего результата будет то, что ты настолько привыкнешь к новому стилю жизни, что перестанешь считать дни до заветного последнего дня «терапии» и ждать видимого эффекта. Ты просто перестанешь в нем нуждаться.